なぜ今、あなた自身の健康と向き合う必要があるのか
現代社会で忙しい日々を送る私たちは、仕事、家事、育児、人間関係など、様々な役割や責任に追われています。そんな中で、時に自分のからだや心の声を聞き逃してしまいがちです。「少し疲れているけど、これくらい大丈夫」「ストレスは誰にでもあること」と、自分の不調を見過ごしていませんか。
しかし、あなたの人生を真に健やかにするためには、今すぐからだや心に向き合う時間を作ることが不可欠です。健康は、失ってから気づくものではなく、日々の積み重ねで守り、育てていくものなのです。
私たちが提供する「新しい医療のカタチ」は、「病気になったら治す」という従来の概念を大きく変えるものです。私たちは、単に病巣や症状を取り除くことだけを目指しているわけではありません。プロの医療者として、病気の原因となるストレス、食、運動などの生活習慣といった総合的な要因をケアすることに力を入れています。
これまでの医療に、さらに「心（ニコニコ）」「運動（テクテク）」「食（カムカム）」といった要素をプラスし、四方向からアプローチすることで、皆様のライフスタイルに合った健康増進をトータルにサポートします。
本記事では、忙しい現代人が今すぐ実践できる、からだや心と向き合う時間を作る具体的な方法をご紹介します。あなた自身の健康を守るための第一歩を、一緒に踏み出しましょう。
1. 概念を変える「予防医学」への視点
従来の健康診断の限界と予防医療の可能性
多くの方が、年に一度の健康診断を受けていらっしゃると思います。しかし、正直に振り返ってみてください。その健康診断は、本当に「健康」を診断しているでしょうか。
実は、多くの場合、健康診断は「病気診断」となってしまっています。つまり、すでに病気になっている状態を発見するための検査であり、病気になる前の段階で対処する「予防」という観点が十分ではないのです。
例えば、血糖値が基準値を超えて初めて「糖尿病の疑い」と診断されますが、その時点ではすでに体の中で長年にわたる変化が起こっています。本来であれば、基準値内であっても年々上昇傾向にある場合、その段階で生活習慣の改善に取り組むべきなのです。
私たちは、現在の健康診断の項目をそのままに、予防医療に活かす診断を行います。検査結果の数値を単に「正常」「異常」で判断するのではなく、その推移や傾向を読み取り、将来的なリスクを予測して、早期の対策を提案します。
病気になってから治療するのではなく、病気にさせないための「予防医学」の考え方こそが、健やかな人生の鍵となります。予防医学では、病気の原因となるストレスや生活習慣を根本的に改善し、誰もが持っている自己治癒力を最大限に発揮できる体づくりを目指します。
自己治癒力とは、人間が本来持っている「自分で自分を治す力」のことです。風邪を引いても、切り傷ができても、私たちの体は自然に回復していきます。この力を最大限に引き出すことができれば、病気になりにくく、なったとしても回復が早い、強い体を作ることができるのです。
これにより、体に負担をかけずに、病気の根本治癒に視点をおいた治療を行うことが可能となります。
総合的なケアの重要性
あなたのからだや心に向き合う時間を確保することは、自己治癒力を高める第一歩です。しかし、「からだ」だけ、あるいは「心」だけに注目しても、十分な効果は得られません。なぜなら、からだと心は密接につながっており、さらに日々の生活習慣が両者に大きな影響を与えているからです。
ストレスが胃痛を引き起こす、不安で眠れなくなる、といった経験は多くの方がお持ちでしょう。これは、心の状態がからだに影響する典型的な例です。逆に、運動不足や栄養不足で体調が悪いと、気分も落ち込みやすくなります。からだの状態が心に影響することもあるのです。
私たちは、単一の症状にアプローチするのではなく、原因となるストレス、食、運動などの生活習慣を総合的にケアすることで、長期的な健康の維持を図ります。
また、海風診療所では、通常の保険診療に加え、最新の予防医療の提供、さらにはガンをはじめとした難病に対する補完代替療法など、患者さんの治療に有効と思われる場合は保険外の診療も積極的に提供しています。これは、体に負担をかけずに健康を維持する方法を追求し、真の根本治癒を目指すためです。
例えば、高度な検査として、血液検査や毛髪検査などを行い、体の中で起こっている微細な変化を捉えます。そして、疾患に対する点滴や注射、先進的な治療を行うことができます。
特に「がん治療」においては、体に負担をかけない範囲でがん細胞を退治し、患者さん自身の免疫力を高める治療を提供しています。がんは、突然発生するものではありません。長年の生活習慣やストレスの積み重ねが、がんの発症につながることが多いのです。
そのため、がんになった「原因」と「結果」、両方からアプローチすることが重要だと考えています。がん細胞を攻撃するだけでなく、なぜがんができたのか、その原因となった生活習慣やストレスを改善することで、再発を防ぎ、真の治癒を目指します。
2. からだと心に向き合う時間を作る具体的な方法：総合サポート施設「トレーフル・プリュス」の活用
「遊びに行ける診療所」というコンセプト
からだや心と向き合う時間を作るためには、それらをトータルにサポートしてくれる環境が非常に有効です。しかし、「病院に行く」「診療所に通う」というと、どこか重苦しい、義務的な印象を持たれる方も多いのではないでしょうか。
そこで私たちは、「遊びに行ける診療所」という新しいコンセプトを実現しました。山口県周南市にある「トレーフル・プリュス」は、心身ともに健康でキレイになれることを目的とした総合サポート施設であり、海風診療所がプロデュースした、まったく新しいスタイルの健康施設です。
「トレーフル・プリュス」という名前には、深い意味が込められています。「tréfle（トレーフル）」は、ラテン語の「tres＜三＞」と「folium＜葉＞」に由来し、クローバーを指します。そこにもう一枚の葉が「plus＜プリュス＞」することで、幸福のシンボルである「四つ葉のクローバー」を表しています。
この四つ葉は、私たちが大切にしている4つの柱を象徴しています。心、運動、食、そして医療。この4つの要素が統合されることで、真の健康と幸福が実現できると考えています。
この施設は、健康と美を追求し、あなたのライフスタイルに合った健康増進をトータルにサポートするための4つの柱を持っています。それぞれの柱について、詳しく見ていきましょう。
柱1：心（ニコニコ）と向き合う時間を作る方法
健康を追求する上で、「心（ニコニコ）」の健康は欠かせません。現代社会における慢性的なストレスは、体と心に大きな影響を与えることが科学的にも証明されています。
ストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れ、免疫力が低下し、様々な病気のリスクが高まります。また、不安や抑うつ状態は、生活の質を大きく低下させます。
しかし、多くの方が心の問題を「気のせい」「甘え」と考えてしまい、適切なケアを受けていません。心の健康も、からだの健康と同じように、専門家のサポートを受けることが大切です。
心理カウンセリング nico
心の健康を保つためのヒントを得る場所として、心理カウンセリング nicoが提供されています。「nico」という名前には、「ニコニコと笑顔で過ごせる心」という願いが込められています。
医療者が行う心理カウンセリングは、一般的なカウンセリングとは異なる特徴があります。それは、心理的なケアを通じて身体の自己治癒力を高めるメカニズムにアプローチできるという点です。
心と体は密接につながっています。心のストレスを軽減することで、体の不調も改善されることが多々あります。逆に、体の不調の原因が、実は心のストレスにあったということもあります。
nicoでは、臨床心理士や公認心理師などの専門家が、あなたの話をじっくりと聞き、心の整理をサポートします。「こんなこと相談していいのかな」と思うような些細な悩みでも、話すことで気持ちが楽になることがあります。
実践のヒント
忙しい日常の中で、週に一度でも数十分、自分の内面と向き合う時間を設定することで、ストレスの原因を特定し、心身の健康への影響を軽減できます。
例えば、毎週水曜日の夕方をnicoでの心の専門家と話す時間として確保する。あるいは、月に2回、自分の感情や考えを振り返る時間を持つ。こうした定期的な「心と向き合う時間」が、心の健康を守る習慣となります。
柱2：運動（テクテク）と向き合う時間を作る方法
健康増進における「運動（テクテク）」は、自己治癒力の発揮に不可欠な要素です。運動が健康に良いことは誰もが知っていますが、実際に継続できている方はどれくらいいるでしょうか。
「時間がない」「何をすればいいかわからない」「続かない」といった理由で、運動習慣を身につけられない方が多いのが現実です。
ドクターズフィットネス tecutecu
そこで私たちは、医師が監修するフィットネスとして、ドクターズフィットネス tecutecuを提供しています。「tecutecu」という名前は、「テクテクと歩く」様子を表しており、無理なく続けられる運動を象徴しています。
ここでは、あなたのライフスタイルに合った運動習慣を見つけ、健康増進につながる具体的な運動方法を学ぶことができます。重要なのは、ハードなトレーニングではなく、あなたの体力や健康状態に合わせた、継続可能な運動を見つけることです。
医師が監修しているため、持病がある方、高齢の方、運動経験が少ない方でも、安心して運動を始めることができます。体に負担をかけすぎず、かつ効果的な運動プログラムを提案します。
また、運動は単にカロリーを消費するだけでなく、血流を改善し、代謝を上げ、免疫力を高め、ストレス解消にも効果があります。つまり、運動することで、心と体の両方が健康になるのです。
実践のヒント
運動の時間を確保するためには、具体的な目標設定が必要です。「毎日30分歩く」という目標は素晴らしいですが、いきなり始めると続かないことが多いものです。
tecutecuのように、専門家の指導のもとで体に負担をかけずに（テクテクと）歩くことから始めることで、生活習慣としての運動を無理なく取り入れられます。
例えば、最初は週に2回、20分のウォーキングから始める。慣れてきたら週3回に増やす、時間を30分に延ばす、といったように段階的に進めることで、無理なく運動習慣が身につきます。
運動は、食やストレス改善と並び、自己治癒力に大きな影響を与える重要な要素です。
柱3：食（カムカム）と向き合う時間を作る方法
「医食同源」という言葉があるように、食は健康の基本です。私たちの体は、私たちが食べたものでできています。病気を未然に防ぐためには、食習慣の見直しが最も重要です。
予防医療の観点から見た「食（カムカム）」の重要性は非常に高いです。適切な栄養摂取は、免疫力を高め、生活習慣病を予防し、心の健康にも良い影響を与えます。
逆に、不適切な食習慣は、肥満、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを高め、さらにはがんや認知症のリスクも上昇させます。
ドクターズカフェ camu
ドクターズカフェ camuは、美味しくて健康的な食事を提供し、予防医療における食の役割を具体的に示します。「camu」は「カムカム」、つまり「よく噛んで食べる」ことを表しています。
よく噛むことは、消化を助け、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぎ、脳の活性化にもつながる、非常に大切な習慣です。
camuでは、栄養バランスの取れた食事、添加物の少ない食材、季節の食材を使った料理など、体に優しく美味しい食事を提供しています。ここで食事をすることで、「健康的な食事」がどういうものかを体験できます。
また、管理栄養士による栄養相談も受けることができ、あなたの体質や生活習慣に合わせた食事のアドバイスを受けることができます。
実践のヒント
毎日の食事において、何を食べるか、どのように食べるかを意識することが、健康な体を作るための「食」の選び方につながります。
食習慣の改善は、根本治癒に与える影響も大きいため、まずは週に数回、camuのような健康的な食事のコンセプトを取り入れることから始めましょう。
具体的には、以下のようなことから始めてみてください。
- 野菜を先に食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）
- よく噛んで食べる（一口30回を目標に）
- 加工食品を減らし、素材に近い食品を選ぶ
- 色とりどりの食材を取り入れる（多様な栄養素を摂取）
- 腹八分目を心がける
これらの小さな変化が、長期的には大きな健康効果をもたらします。
柱4：美と向き合い、健康を追求する方法
健康と美は密接に関係しています。真の美しさは、外見だけでなく、内側からの健康によって輝くものです。
健康美外来 kirakira
「健康美外来 kirakira」は、健康と美を追求するためのメニューとアプローチを提供しています。「kirakira」という名前には、内側から輝く美しさへの願いが込められています。
心身ともに健康でキレイになれる総合サポート施設である「トレーフル・プリュス」の一部として、外見だけでなく内側からの美しさもサポートします。
美容医療というと、シワやシミを取るといった表面的な処置をイメージするかもしれません。しかし、kirakiraでは、そうした外見的なケアに加えて、栄養状態の改善、ホルモンバランスの調整、ストレスケアなど、内側からの美しさを引き出すアプローチを大切にしています。
肌の状態は、体の健康状態を映す鏡です。栄養不足、睡眠不足、ストレス過多などの問題は、すべて肌に現れます。逆に、健康的な生活習慣は、肌を美しく保つことにつながります。
kirakiraでは、医師による診察のもと、あなたに最適な美容プログラムを提案します。健康を犠牲にした美容ではなく、健康だからこそ実現できる美しさを目指します。
3. 忙しい現代人が今すぐからだや心に向き合う時間を作るための実践的なステップ
ここまで、からだと心に向き合うための4つの柱についてご紹介してきました。では、具体的にどのように始めればよいのでしょうか。実践的なステップを順を追って見ていきましょう。
ステップ1：現状の把握とライフスタイルの見直し
自分の人生を健やかにするためには、まず現在のからだや心の状態を正確に把握することが必要です。「なんとなく疲れている」「最近調子が悪い気がする」といった漠然とした感覚ではなく、客観的なデータに基づいて現状を理解することが大切です。
高度な検査の活用
海風診療所で提供される血液検査や毛髪検査などの高度検査を活用し、体の内部で何が起こっているのかを詳細に調べましょう。これにより、病気診断ではなく、予防医療に活かす診断が受けられます。
通常の健康診断では見逃されがちな、栄養素の過不足、ホルモンバランスの乱れ、有害金属の蓄積、酸化ストレスの程度など、体の微細な変化を捉えることができます。
これらの情報をもとに、今のあなたに何が必要なのか、どこを改善すべきなのかが明確になります。
生活習慣の記録
慢性的なストレスや、食、運動の習慣を記録し、病気の原因となりうるライフスタイルの側面を見直しましょう。
具体的には、以下のようなことを1週間記録してみることをお勧めします。
- 毎日の食事内容と時間
- 睡眠時間と睡眠の質
- 運動の有無と内容
- ストレスを感じた出来事
- 体調の変化
記録することで、自分では気づかなかった生活習慣のパターンや、不調の原因が見えてくることがあります。
ステップ2：総合的なサポートの場を活用する
からだと心に向き合う時間を「義務」ではなく「楽しみ」に変えるために、総合サポート施設を活用することが有効です。
「トレーフル・プリュス」は、クリニック（海風診療所）を軸に、心（nico）、運動（tecutecu）、食（camu）を統合しており、健康増進をトータルにサポートします。「遊びに行ける診療所」というコンセプトの通り、健康増進のプロセスを楽しめる環境が整っています。
例えば、診療所で健康チェックを受けた後、tecutecuで体を動かし、camuで健康的な食事を楽しむ。こうした一連の流れを、一つの場所で完結できることが、トレーフル・プリュスの大きな魅力です。
また、nicoで心のケアを受けることも、同じ施設内でできます。別々の場所に通う必要がなく、総合的なケアを受けられることで、継続しやすくなります。
オンライン診療の活用
物理的に診療所や施設を訪れるのが難しい場合は、オンライン診療の活用も検討できます。これにより、時間や場所の制約を受けずに専門的なアドバイスを受けることが可能になります。
特に、遠方にお住まいの方、お仕事で時間が取れない方、小さなお子様がいて外出が難しい方などにとって、オンライン診療は非常に便利なツールです。
自宅にいながら、医師や栄養士、カウンセラーなどの専門家に相談できるため、「忙しくて通えない」という理由で健康管理を後回しにすることがなくなります。
ステップ3：健康の知識と意識を高める
からだや心に向き合い続けるためには、継続的な学習と意識改革が求められます。なぜなら、健康は一時的な努力ではなく、生涯にわたる継続的な取り組みだからです。
健康マイスター養成講座
健康に関する知識を深め、自身の健康管理能力を高めるために、健康マイスター養成講座に参加することも一つの方法です。これは、予防医学の考え方を日常に取り入れ、継続的に自己治癒力を高めていくための重要なステップです。
この講座では、栄養学、運動生理学、ストレスマネジメント、予防医学の基礎など、健康に関する幅広い知識を学ぶことができます。知識が増えることで、日々の生活の中で「これは健康に良い」「これは避けた方が良い」という判断ができるようになります。
また、同じように健康に関心を持つ仲間と出会えることも、この講座の大きなメリットです。一人で健康習慣を続けるのは難しくても、仲間がいれば励まし合いながら続けることができます。
イベントへの参加
海風診療所やトレーフル・プリュスでは、海風教室や杉浦貴之トーク＆ライブのような様々なイベントや告知が行われています。これらの機会を利用して、健康に関する新しい情報やモチベーションを得ることも、からだと心に向き合う時間を確保する助けとなります。
定期的にイベントに参加することで、健康への意識を高く保つことができます。また、最新の健康情報や、実践的なアドバイスを得ることもできます。
ステップ4：プロの医療者との継続的な対話
病巣や症状を取り除くだけでなく、あなたの人生を健やかにするために、プロの医療者（わたしたち）が、総合的なケアを行います。
継続的な対話を通じて、個々のライフスタイルに合った改善策を見つけ出し、根本治癒に視点をおいた治療を進めていきましょう。
例えば、がんになった「原因」と「結果」の両方からアプローチする治療法などを含め、あなたに最適な治療方針を一緒に考えます。
医療者との対話は、単に診察を受けるだけでなく、あなたの健康に関する疑問や不安を解消し、正しい知識を得るための大切な時間です。「こんなこと聞いていいのかな」と遠慮せず、どんな小さな疑問でも相談してください。
あなたの健康は、あなた自身と医療者が協力して守り育てていくものです。受け身の医療ではなく、主体的に健康に関わることが、真の健康への道です。
まとめ：「New Wind to Your Life」—新しい医療の波に乗って
あなたのからだや心に向き合う時間を作ることは、単なる健康対策ではなく、あなたの人生を健やかにするための最も重要な投資です。
お金は失っても取り戻せますが、健康は一度失うと取り戻すのが困難です。だからこそ、健康なうちから、日々の生活の中で自分のからだや心と向き合う時間を持つことが大切なのです。
私たちは、「New Wind to Your Life」（これまでの概念を変える、新しい医療のカタチ）を掲げ、心（nico）、運動（tecutecu）、食（camu）、そして医療（海風診療所）の四方向からの総合的なアプローチで、皆様の健康増進をサポートしています。
この4つの要素は、どれか一つだけでは十分ではありません。4つが統合されることで初めて、真の健康が実現できます。まるで四つ葉のクローバーのように、4つの葉がそろって初めて幸福のシンボルとなるように。
今、この瞬間から、ご自身の健康の主導権を握り、からだや心に向き合う時間を作り出し、予防医学に基づいたライフスタイルの見直しを始めましょう。
完璧である必要はありません。小さな一歩から始めて構いません。週に一度、自分の心と対話する時間を持つ。毎日10分でも歩く時間を作る。野菜を一品増やす。そうした小さな変化の積み重ねが、やがて大きな健康効果となって現れます。
その一歩が、健やかで充実したあなたの未来につながります。
あなたの人生に、新しい風を。そして、健康という最高の財産を手に入れてください。私たちは、その道のりを全力でサポートいたします。